如何缓解学习压力_Microsoft_Word_文档.doc

如何缓解学习压力 1、不要把目标定得高于自己能力所及. 2、有效地分配时间,将学习任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,. 3、课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳. 4、遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 . 5、即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对你们来说很重要. 6、养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做“书呆子“,别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣. 7、拥有一两个知心朋友. 8、犯错误后可别过度内疚. 9、正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张. 10、不必事事,时时进行自我责备. 11、有委屈不妨向知心人诉说一番. 12、常对自己提醒:该放松放松了. 13、少说“必须“,“一定“等“硬性词“. 14、对一些琐细小事不妨任其自然. 15、不要怠慢亲朋好友. 16、学会“理智“地待人接物. 心理学家推荐: 青少年宽松情绪法 1、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分. 2、实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果.14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心. 3、常常看相册,重温温馨时光. 4、应该学会说笑话. 5、每晚都应洗个温水澡. 6、欣赏最爱听的音乐. 7、去公园或花园走走. 8、回忆一下中最感幸福的事情. 9、结伴郊游. 10、邀请性格开朗,幽默的伙伴一聚. 11、作5分钟的遐想. 12、培养1-2种新的嗜好. 勉励的话 你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度. 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜“看世界,我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐!